متابعة _ لمى نصر:
يسعى الجميع بشكل عام، والنساء بشكل خاص إلى الحفاظ على الجسم بوزن مثالي. ومع اتباع الحميات الغذائية وممارسة الرياضة. نقدم لك نصائح هامة للحفاظ على وزنك.
– حضري أطباق صحية قليلة الدهون المشبعة واعتمدي تناول 5 وجبات صغيرة أو 3 وجبات كبيرة خلال النهار.
– مارسي رياضة المقاومة على الأقلّ ساعتين كلّ أسبوع حتى تتعزز عملية الأيض لديك ويحرق جسمك السعرات احرارية والدهون حتى في وقت الراحة.
– التزمي بالمشي لـ30 دقيقة مرتين في اليوم بشكل يومي لتنشيط قلبك وتعزيز نشاطك.
– احسبي السعرات الحرارية التي يحتاج إليها جسمك والتزمي بها على أن تتنوع أطعمتك بين البروتين، الكاربوهيدرات والدهون.
– لا تحرمي نفسك من أي طعام إلا في حال كنت تعانين من الأمراض أو الحساسية التي تستدعي ذلك. فليكن نظامك الغذائي متوازناً وتناولي كميات معقولة بحسب ما يرغب به جسمك.
