متابعة – سوزان حسن
يفضل أن يعتاد الطفل على تناول حصة على الأقل من الفواكه يومياً كوجبة ثانوية بين الوجبات الغذائيّة الأساسيّة, نظراً لأهمية الفواكه في تعزيز ذكاء الطفل وتركيزه. لذا ينصح بالتركيز على الفواكه الغنيّة بفيتامين C لأنّها تمنح الطفل قدرة ذهنيّة عالية وذاكرة قويّة.
تعرفي على الفوائد المدهشة للفواكه للأطفال:
-تساعد على تحسين إدراك الطفل وتحفيز تطور الدماغ.
-تمتاز الفواكه بأهميتها في تحفيز التسنين وبناء العظام.
-للأطفال الذين يعانون من الإمساك، هي ملين قوي بسبب احتوائها على الألياف ونسبة عالية من المياه تحفز عمل الأمعاء.
-تقوية مناعة الجسم، خاصة الفواكه التي تحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة.
-تقوي عضلة القلب.
-تعويض وإمداد الجسم بالفيتامينات اللازمة لنموه.
فوائد سلطة الفواكه للاطفال
دائماً ما ينصح الأطباء بضرورة إدخال الفواكه في النظام الغذائي والروتين اليومي لما لها من تأثير جيد على صحة الإنسان، حيث تساعد على تنقية الجسم من السموم وترطيبه لما تحتويه الفواكه من نسب عالية من المياه باختلاف أنواعها، كما تحتوي على الحديد، البوتاسيوم والمغنيسيوم.
لا يحصل معظم الأطفال على ما يكفي من الألياف في نظامهم الغذائي المعتاد.
سلطة الفواكه مصدر ممتاز للألياف.
من الحقائق المعروفة أن الخشونة تساعد الجهاز الهضمي لطفلك على العمل بكفاءة، مما يقلل من خطر الإصابة بالإمساك.
تساعد الكمية المناسبة من الألياف في النظام الغذائي للطفل في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 والسمنة.
تساعد الألياف أيضًا في طرد السموم والمواد المسرطنة من الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
فوائد عصير الفواكه للاطفال
تتزايد معدلات الإصابة بالسمنة بين الأطفال بسرعة. ويرجع ذلك أساسًا إلى الأنظمة الغذائية غير الصحية التي تروج لها صناعة الخدمات السريعة – حيث تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية ومنخفضة في العناصر الغذائية.
يُعد النظام الغذائي الغني بالفواكه طريقة رائعة لخفض السعرات الحرارية التي يتناولها طفلك، مما يساعد في منع زيادة الوزن غير الصحية، وفي الواقع التخلص من الكيلوجرامات الزائدة.
يؤدي استبدال الوجبات الخفيفة الدسمة وعالية السعرات الحرارية بالفواكه إلى خفض السعرات الحرارية بشكل كبير.
بالإضافة إلى ذلك، فإن العناصر الغذائية الأساسية في الفاكهة تنشط الأطفال وتجعلهم نشيطين، مما يساعد في حرق السعرات الحرارية.
فوائد الفواكه والخضروات للاطفال
الفواكه والخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية الضرورية لنمو طفلك الصحي.
أنها تساعد طفلك على الحصول على كمية كافية من البوتاسيوم، والحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.
تعتبر الفاكهة مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي، مما يساعد على تعزيز جهاز المناعة لدى طفلك ويحارب الالتهابات.
كما أنها غنية بفيتامين أ الضروري لصحة العيون.
وفيرة في حمض الفوليك، توفر الفواكه العناصر الغذائية الحيوية لضمان النمو المتوازن.
