خاص – الإمارات نيوز:
دائرة الروتين قاتلة للروح فإعادة أحداث اليوم بشكل آلي، تجعلك تشعر بالملل والحنق من هذه الحياة، ولكن كيف تقوم بعمل بعض الأشياء البسيطة لتبدأ يومك بمزاج جيد يجعلك تكمل يومك بروح إيجابية أكثر.
1- تدليل نفسك:
ابدأ يومك بشئ تدلل به نفسك من الممكن أن تحضر لنفسك الإفطار الذي تفضله، أو أن تقوم باختيار ملابسك بغرض التأنق أهم شئ أن تبدأ يومك بشئ تحبه وترغب فيه.
2- الألوان:
اجعل الألوان تحسن من مزاجك، فالأحمر والبنفسجي سيعطيك الطاقة، والأخطر والأصفر سيمدوك بالطاقة، لذلك قم بأختيار ألوان ترتديها تحسن من مزاجك.
3- الاسترخاء:
يعتقد الكثيرين أن الاسترخاء يأتي فقط بعد يوم مرهق، ولكن من الممكن أن تبدأ يومك بالاسترخاء لتحسين مزاجك، فمن الاشياء التي تعجلك تكون بمزاج سيء هو الاستيقاظ والتحضر سريعا للذهاب للعمل، حاول أن تستيقظ مبكرا بعض الشئ لتجلس وتشرب مشروب ساخن في هدوء لكي تسترخي قبل الاستعداد للذهاب لعملك.
4- تشغيل الموسيقى:
قم بتشغيل موسيقى حيوية تسمعها أثناء تحضير نفسك للذهب إلى العمل، فطبقا لدراسة نشرت في Journal of positive Psychology في عام 2013 أن من يستمع إلى موسيقى سعيدة يصبح أنسان سعيد خلال أسبوعين من سمعها يوميا.
5- تمرينات:
يجب أن تبدأ يومك بالرياضة، ولا أعني الرياضة المجهدة ولكن القليل من التمرينات التي تحفز جسمك على النشاط، فطبقا لدراسة نشرت في Preventive Medicine في عام 2006 التمرينات بشكل مستمر يقلل من الشعور بالتوتر، والاكتئاب.
6- ترتيب أولوياتك:
من الأشياء التي ستحسن من مزاجك هو ترتيب ما عليك فعله خلال اليوم، لأن ذلك يجعلك تشعر أن مهمك تحت السيطرة فهى أمامك وسوف تلغي ما أنهيته، كما أنه روتين جيد يجعلك تتجنب أن تنسى شيء.
7- أحب نفسك:
في النهاية يجب أن تتأكد أن أنك راضي عن نفسك وهدفك هو أن تكون سعيد في هذا اليوم الذي أنت على وشك أن تبدأه.
