خاص-الإمارات نيوز
8 ساعات أو ربما أكثر هو الوقت الذي تجلس فيه على مكتبك لإنجاز عملك، إنها مهمة شاقة فعلا، وربما يظن البعض أن الوظائف التي تتطلب الجلوس فقط على المكتب مريحة، ولكن هذا غير صحيح بالمرة، فالجلوس على المكتب لعدد كبير من الساعات المتواصلة شيء مرهق للغاية، لذلك عليك أن تقوم ببعض الحركات الرياضية لتقلل من توتر جسمك وتشنجه بسبب ضغط العمل، وهذه بعض التمرينات البسيطة التي يمكنك القيام بها من على مكتبك.
1-أولا يمكنك البدء بحركة بسيطة، وهي الرجوع بظهرك إلى الخلف وجعل جسمك على شكل حرف V مفتوح، والحركة من الأمام إلى الوراء لتقليل تشنج ظهرك.
2-ثم قم بالوقوف ووضع يديك على مكتبك وابدأ بعمل حركات الضغط، فهي مفيدة للذراعين.
3-أيضا يمكنك وضع يديك على الكرسي من وراء ظهرك، وابدأ بالنزول والصعود.
4-ولتخفيف التوتر من يديك، ابدأ بشد كف يديك من الأمام إلى الخلف.
5-وبعدها قم بوضع قدمك اليمنى، على ركبتك اليسرى، وابدأ بشدها والعكس لتقليل تشنج القدم.
6-ارجع ذراعيك إلى الوراء، وابدأ بشدها للوراء لتخفيف تشنج الرقبة.
7–وأخيرا قم بلف خصرك أكثر من مرة من اليمين إلى اليسار، والآن أنت مستعد للعودة إلى العمل.
