متابعة – لجين اسماعيل:
لا ترتبط السعادة بشخص أو مكان أو شيء، إنما حالة ذهنية يمكن تحقيقها والحفاظ عليها.. لذا فإن مفاتيح السعادة رهن يديكِ.. التزمي بها.
1. تحديد ما يشعرك بالسعادة
قد تكون لديك أوقات في حياتك تكون فيها سعيداً في ذهنك. تمسّكْ بهذه المشاعر وقم بعمل قائمة للأوقات السعيدة مع المشاعر المرتبطة بها.
2. القبول
بمجرد أن تقبل أن السعادة ليست شرطاً لامتلاك شيء خاص، وما إلى ذلك، عندها تكون لديك القدرة على أن تكون سعيداً في أي مكان وفي أي وقت وتحت أي ظرف.
3. الاختيار
اتخذ قراراً واعياً بأنك ستكون سعيداً. ذكّر نفسك بهذا الاختيار على مدار اليوم؛ خاصة عندما تشعر بمشاعر سلبية.
4. الإيجابية
إذا جعلت سعادتك مشروطة بأن يكون كل شخص آخر سعيداً؛ فأنت بذلك قد أعددت حالة لن تتحقق أبداً. امنح نفسك الحق في أن تكون سعيداً بدون شرط.
5. البعد عن البيئة السلبية
ستتمكن في النهاية من أن تكون سعيداً تحت أي ظرف تقريباً. لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك التعامل مع التجارب السلبية باستمرار، التجارب السلبية هي عقبات للسعادة يجب عليك التغلب عليها لتكون سعيداً.
