خاص-الإمارات نيوز
اثناء فترة الحيض يكون جسم المرأة في حالة ضعف، نتاج لمسار الهرمونات، وقد يظهر على بعضهن أعراض قبل وأثناء الحيض مثل الوهن والشعور بالإرهاق، بالإضافة إلى شحوب بالوجه، لذا ينصح أطباء النساء باتباع هذه التعليمات أثناء فترة الحيض.
-يجب اعتماد النوم والراحة الكافية وعدم المبالغة في ممارسة الرياضة والحركات الزائدة والاعتدال في كل شيء يخص الحركة حتى لا يزيد الإجهاد.
-تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثال السبانخ والعسل الأسود والملوخية والتفاح والموز لإمداد الجسم بكمية كافية من الفيتامينات المفقودة في هذه الفترة.
-الحفاظ على النظافة الشخصية والبعد عن الخرافات مثل منع الاستحمام، بالعكس النظافة مطلوبة جدا في هذه الفترة.
-تناول السوائل الدافئة والمهدئة للتقلصات مثل الينسون والنعناع والزنجبيل والقرفة.
