متابعة: نازك عيسى

يسعى معظم الأشخاص لفقدان الوزن دون الشعور بالكآبة والإحباط . وهذا ما توفره حمية الدوبامين، والمشتق اسمها من هرمون السعادة في الجسم. والتي صاحبها طاهٍ انجليزي هو توم كيريدغ ، فقد 70 كيلوغراما عبر اتباعها.

والدوبامين، وهو ناقل عصبي، مسؤول عن نقل الإشارات عبر الدماغ. له العديد من الوظائف، بما في ذلك ما يتعلق بالحركة والذاكرة وتنظيم النوم.

وتعمل حمية الدوبامين بأن تأكل بشكل أساسي الأطعمة التي تؤدي إلى إطلاق “هرمون السعادة” الدوبامين في عقلك. إذ  يقترح البعض التخلص من الكحول والكافيين من النظام الغذائي، بينما يقترح البعض الآخر تقليل الكربوهيدرات النشوية الموجودة في الأطعمة مثل الأرز والبطاطس والشوفان والخبز والمعكرونة.

ما الأطعمة التي يمكنك تناولها عند اتباع حمية الدوبامين؟

البروتين: كون المغذيات تلك تتكون من الأحماض الأمينية بما في ذلك التيروزين، وهو أمر حاسم لإنتاج الدوبامين.

كما أن البروتين يجعلك تشعر بالشبع، وبالتالي يتحكم في شهيتك. إنه لأمر جيد أن تتناول وجبة فطور غنية بالبروتين لأنها ستساعد على منع هذه الرغبة الشديدة في منتصف الصباح.

منتجات الألبان: الحليب والخبز والجبن واللبن الرائب وما إلى ذلك.

البيض

الفواكه والخضروات وخاصة الموز

المكسرات مثل اللوز والجوز

الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 مثل السلمون والسردين وسمك القد.

اللحوم غير المصنعة

الشيكولاتة الداكنة

ما هي سلبيات حمية الدوبامين؟

-التخلص من الكربوهيدرات النشوية التي يوصي بها الكثيرون في هذا النظام الغذائي قد لا يكون مفيدا، على الرغم من عدم وجود أبحاث كافية.

الكربوهيدرات من المغذيات الكبيرة التي تعتبر ضرورية للبقاء على قيد الحياة وتحتاج إلى بعض الكميات في وجباتك من أجل جسم صحي وعقل سليم.