الصحة العامة للإنسان تتأثر بشكل النوم ن كان نومه صحي، وعدد ساعات النوم حوالى من 6 لـ 8 ساعات يوميا هذا يساعده على أن يكون بصحة جيدة وذهن نشط طيلة الوقت.
النوم الجيد يساعد على وجود دورة دموية سليمة وبالتالى وصول الأكسجين الكافى للجسم، لكن بسبب أو بأخر يعانى البعض من مشكلات الأرق هناك عدة نصائح للتخلص من هذه الأزمة:
• اقرأ القصص الساخرة واستمع إلى قنوات الكوميديا قبل الذهاب إلى النوم، وتوقف عن التفكير الجاد آخر ساعات اليوم ساعد ذاتك على صفاء ذهنك.
• لاداعي لوجود تلفزيون داخل غرفة النوم لانه عادة ما يشوش على كفائة نومك سواء بالصوت أو بالصورة والألوان .
• اغلق كل أجهزة تتعلق بالانترنت قبل موعد نومك بساعة، فقد أثبتت الأبحاث مدى خطورة الموجات الصادرة من الأجهزة المحمولة وشبكات الانترنت على النوم والصحة العامة.
• تجنب أي محادثات هاتفية قبل النوم والأفضل غلق الهاتف، أو على الأقل تركه على وضع صامت حتى لا يساعد فى ازعاجك .
• اعتمد تمرين التنفس يوميا قبل النوم وهو عبارة عن شهيق وزفير حوالى 5 دقائق بتركيز تام في النفس فقط لا غير.
