خاص – الإمارات نيوز:
مرض الزهايمز من أكثر الأمراض العقلية صعوبة، وتكون صعوبتها على أهل المصاب به أكثر من المريض نفسه، لأن من أصعب الأشياء أن تتستيقظ في يوم وتجد أحد والديك لا يتذكرك.
وتشير الدراسات إلى أن 5% من البالغين بين 40 – 60 عاما يعانون من بدايات الزهايمر، وأن 99% من حالات الزهايمر غير وراثية، ما يعني أن هناك عوامل تؤدي إلى هذا المرض بعيدا عن الجينات.
لذلك سنوضح لك بعض العادات والتي يمكنها أن تضعك في خطر الإصابة بالزهايمر:
1- عدم النوم لوقت كافي:
فلقد وجدت دراسة أن الكثيرين ممن يعانوا من أمراض مثل الارق وصعوبة النوم ليلا معرضين لخطر الإصابة بالزهايمر، نفس الدراسة والتي تضمنت 7.500 امرأة قالت أن من ينام أقل من 6 ساعات يوميا معرض بنسبة 36% أكثر من غير للإصابة بالزهايمر.
ولذلك عليك المحافظة على النوم بين 7- 8 ساعات ليلا في اليوم.
2- الحمية غير الصحية:
إن عقولنا تحتاج الدهون الصحية، والبروتينات والفيتامينات والمعادن، لذلك حين تقوم بعمل حمية غذائية عليكِ أن تحرص على أن تكون متوازنة، حتى تعطي عقلك الغذاء الذي يحتاجه وتبعدي خطر الزهايمر عنكِ.
3- اهمال الرياضة:
الرياضة تعمل على تنشيط الدورة الدموية، وإيصال الدم إلى المخ، وبهذا أنت تحمي مخك من خطر مرض الزهايمر، لذلك احرص أن تكون الرياضة جزء اساسي في روتين يومك.
4- إهمال التمرينات العقلية:
العقل عضلة مثل باقي عضلات الجسم في حاجة إلى تمرينات لكي يحافظ على لياقته، لذلك عليك لعب ألعاب مثل الأحجية، والشطرنج، والألعاب التي تنشط العقل والذهن بشكل عام.
