رئيس التحرير: حسام حسين لبش
مدير التحرير: علي عجمي

هل تعاني من الخمول والتعب والنعاس الدائم؟ إليك الأسباب

شارك

متابعة ـ سوزان حسن

هل تعاني من النعاس والخمول الدائمين ؟ هل بدأ شعورك بالنعاس الدائم يعيق حياتك اليومية ؟

لاتقلق سنقدم في هذا المقال  أسباب محتملة وشائعة لشعورك بالتعب والنعاس طوال الوقت .

أسباب الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم

1.الحمية: إذا كنت تميلين إلى تخطي الوجبات، فقد لا تحصلي على السعرات الحرارية التي تحتاجينها للحفاظ على طاقتك ، يمكن أن تؤدي الفجوات الطويلة بين الوجبات إلى انخفاض نسبة السكر في الدم، مما يقلل من طاقتك.

2.نقص في الفيتامينات: يمكن أن يكون الشعور بالتعب طوال الوقت علامة على نقص الفيتامينات.

ويشمل ذلك مستويات منخفضة من فيتامين د وفيتامين ب 12 والحديد والمغنيسيوم أو البوتاسيوم.

وللتأكّد من ذلك، طلب مني الطبيب إجراء اختبار الدم الروتيني.

وإضافة الى ذلك، أنصحك أن تتعرفي الى افضل اكلات تساعد على النوم.

3.قلة النوم: يمكن أن يؤثر النوم المتأخر على مستوى طاقتك.

إذ يحتاج معظم البالغين ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة.

إذا اعتدت السهر لوقت متأخر، فأنت بذلك تعرضين نفسك لخطر الحرمان من النوم، وبالتالي تعوّضين ذلك من خلال الشعور بالإرهاق خلال النهار.

4.زيادة في الوزن: يمكن أن تسبب زيادة الوزن أيضًا التعب، مع العلم أنها ليست حالتي، ولكنني أشاركك بهذا السبب علّك تعانين منه.

إذ، كلما زاد الوزن، يعمل جسمك بجهد أكبر لإكمال المهام اليومية مثل صعود السلالم أو التنظيف.

5.الضغط النفسي: يمكن أن يسبب الإجهاد المزمن الصداع وتوتر العضلات ومشاكل في المعدة والإرهاق.

عندما تكونين تحت الضغط، ينتقل جسمك إلى وضع القتال أو الهروب، مما يؤدي إلى زيادة إفراز الكورتيزول والأدرينالين، الهرمونات التي ترهق الجسم خلال النهار.

6.دواء: في بعض الأحيان، قد تجعلك الأدوية تشعرين بالتعب طوال الوقت.

تحققي من ملصقات الأدوية لمعرفة ما إذا كان التعب هو أحد الآثار الجانبية الشائعة.

إذا كان الأمر كذلك، تحدثي إلى طبيبك.

قد يستطيع وصف دواء آخر أو تقليل جرعتك.

7.داء السكري: يمكن أن يكون الشعور بالتعب طوال الوقت أيضًا من عوارض مرض السكري، وذلك بسبب عدم إنتاج كمية كافية من الأنسولين.

 

مقالات ذات صلة