خاص- الإمارات نيوز:
تعتقد المرأة أن تقدم العمر هو المسئول الوحيد عن ظهور التجاعيد في وجهها، لكن في الحقيقة، الشمس والأشعة فوق البنفسجية هي المسؤول الرئيسي عن شيخوخة الجلد، وأيضا في ظهور البقع الداكنة، التي تضيف سنوات إلى عمرك الحقيقي، لذلك يقدم لكِ موقع “Io donna” خمس إرشادات لتكافحي التجاعيد وتحمي بشرتك من الشمس كالآتي:
1-اختيار كريم ضد التجاعيد مع عامل حماية ضد أشعة الشمس
يساعد التطبيق اليومي لكريم مكافحة الشيخوخة مع عامل حماية “SPF” جيد، على تقليل التجاعيد ويمنع ظهور البقع الشمسية، ويجعل البشرة أكثر تجانسا وتتمتع بمرونة وليونة، وللحصول على نتائج فعالة ابتعدي عن الكريمات الثقيلة حتى تتنفس بشرتك بسهولة.
2- تناول عصير البرتقال يوميا
إلى جانب اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المضادة للأكسدة، التي تشمل الطماطم والجزر والتوت، والعنب والتوت الأحمر والأفوكادو والرمان والشاي الأخضر، يفضل تناول عصير البرتقال يوميا حيث يحفز فيتامين سي إنتاج الكولاجين، وهو ما يساعد على إصلاح البشرة من أضرار أشعة الشمس وتقدم العمر ويجعلها أكثر شبابا
3. المشي 30 دقيقة على الأقل يوميا
لا تقف فائدة ممارسة رياضة المشي يوميا على الجسم فقط بل تمتد إلى الوجه والبشرة أيضا، حيث تعمل على تعزيز عملية إعادة الأوكسجين للبشرة، ما يجعلها أكثر لمعانا وليونة، وللحصول على نتائج فعالة وطويلة الأمد عليكِ بالمشي نحو نصف ساعة في اليوم، وإذا لم يكن لديكِ الوقت يمكنك ركوب الدراجة لمدة ساعتين خلال عطلة نهاية الأسبوع، والمهم أن تمارسي نشاطك الرياضي في الهواء الطلق.
4 – استخدام زيت الزيتون وعصير الليمون
تقليل الدهون واعتماد زيت الزيتون في الطعام يجعلك بصحة جيدة وبشرة أكثر شبابا مع الفيتامينات المفيدة إلى جانب عصير الليمون المغذي
5- الابتعاد عن الوجبات السريعة
الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالدهون والسكريات تزيد من تدمير الكولاجين وبالتالي تساعد على الشيخوخة المبكرة، وعليكِ استبدالها باللحوم والأسماك والخضار والفواكه الطازجة والمكسرات، وطبعا لا تنسى شرب الماء والنوم بما لا يقل عن سبع ساعات للحفاظ على نضارة بشرتك.
