لاشك أن للصيام فوائد صحة عديدة لا يمكن إغفالها بجانب كونه فريضة، لكن هناك بعض العادات الغذائية الخاطئة التي يتبعها الكثيرون تؤثر على صحتهم خلال الشهر الفضيل، نرصد أبرزها لسهولة تجنبها.
–تناول الطعام الدسم فور سماع الأذان من الأمور التي تؤذى المعدة والقولون بالإضافة إلى أن الجسم بعد فترة الحرمان سيقوم بتخزين أول ما تتناوله، لذا الأفضل تناول التمر والحليب أو كمية بسيطة من العصير أو الحساء أولا.
– تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة الإفطار، أمر مؤذى للغاية بل حاول أن تعطي للمعدة راحة عن طريق تناول وجبة الإفطار على مراحل، فمن الممكن البدء بالتمر أو العصير والذهاب للصلاة، وبعدها تناول وجبة غنية بالعناصر التي يحتاجها الجسم.
–الإكثار من تناول الحلويات بحجة أن الجسم يحتاج السكريات، فالأفضل تناول الفاكهة وبمعدل وليس بكميات عشوائية وإن أردت تناول الحلويات يكفي ثلاث مرات أسبوعيا وتكون قطعة الحلويات بحجم كف اليد.
–قلة شرب الماء ونسيان الشرب في الفترة من الإفطار للسحور، هذه عادة خطيرة قد تؤدى إلى الجفاف، ومشاكل بالهضم وقلة الحرق ومن الممكن أن تصل هذه المشكلات الصحية إلى الجلطات الدماغية لا قدر الله.
-تناول السكريات المحمصة والمملحة بكميات كبيرة بحجة أنها صحية، فالمكسرات صحية في حالتها النيئة دون إضافة الملح لها.
