خاص- الإمارات نيوز
إدمان العادات أمر مرهق للغاية، والأكثر إرهاقا هو إدمان مشروبات بعينها مثل القهوة والنسكافيه والشاي، وتظهر صعوبة الأمر في رمضان، حيث يواجه مدمنو الكافيين أياما صعبة في فترة الصيام، بسبب اعتيادهم الاستيقاظ والتركيز بهذه الطريقة، لذا هناك عدة نصائح تساعد في الراحة أثناء الصيام دون كافيين.
–عند تناول وجبة السحور يجب أن تتناول قدر كافي من الماء لأن خمولك وغضبك ليست فقط بسبب قلة الكافيين لكن بسبب نقص الماء في الجسم.
– لا تتناول كمية كبيرة من المشروبات التي تحتوى على الكافيين ليلا لأنها بذلك ستتسبب في القلق أثناء النوم وهذا ما يجعلك أكثر عصبية خلال النهار.
– الفترة الأنسب لتناول مشروبك الذى يحتوى على مادة الكافيين بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين وليس بعد انتهائك مباشرة من تناول وجبة الإفطار.
– لا تزيد من نسبة المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنك بذلك ستعاني أكثر واستبدلها بالعصائر الطازجة وتناول الفاكهة التي تشعر الجسم بالارتياح أثناء فترة الصيام.
