خاص- الإمارات نيوز:
تتعرض المرأة لكثير من الضغوط سواء في العمل أو في المنزل نتيجة المسئوليات المتعددة ووتيرة الحياة السريعة، وقد تظهر أعراض التوتر بعدة أشكال منها الإجهاد والصداع، والآلام الجسدية والأرق، وفقدان الشهية والشره والاكتئاب، وحتى تكافحي التوتر وأضراره، يقدم موقع Al femminile بعض النصائح والارشادات البسيطة لتعتمديها في حياتك كالآتي..
اليوغا:
تعد اليوغا حليفا مهما لتخفيف الضغط، من خلال تمارين التنفس والتأمل ما يجعلك أكثر استرخاء وخاصة مع استخدام الموسيقى والنباتات العطرية التي تساعدك على استرخاء عقلك وتهدئه روحك.
ممارسة المشي في استراحة الغذاء:
المشي هو علاج فعال لمكافحة الإجهاد من العمل، لأنه يساعد على التخفيف من حدة التوتر والتفكير لذلك استغلي استراحة الغذاء في ممارسة المشي في مكان مفتوح وطبيعي.
وضع النباتات الخضراء في مكان العمل:
وضع النبات بجوار المكتب هو وسيلة طبيعية لمحاربة التوتر حيث يساعدنا اللون الأخضر على الاسترخاء، وخفض مستوى التوتر النفسي.
الاستماع إلى الموسيقى:
الموسيقى وخاصة الكلاسيكية تؤدي إلى إبطاء معدل ضربات القلب، فعندما تضعين سماعات على رأسك فأنتي تبتعدي عن الإجهاد قليلا.
النظام الغذائي:
لمكافحة الاجهاد والقلق عليكِ تغيير نمط حياتك، وخاصة الغذاء، ويجب تناول أطعمة صحية غنية بالفتيامينات ومضادة للاكتئاب ولديها القدرة على تحسين المزاج، ولن يكون هناك مشكلة من تناول بعض قطع الشيكولاتة كل فترة.
نبات لافندر:
رائحة اللافندر من أكثر الروائح التى تساعد على الاسترخاء، ويعتبر اللافندر مهدئاً طبيعيّاً للأعصاب ويساعد على حل مشكلة الأرق، والإرهاق وينشط الدورة الدموية.
