خاص- الإمارات نيوز:
فى شهر رمضان الكريم عادة ما تكون الفترة بين وجبتي الإفطار والسحور مدة بسيطة لمتابعة العادات الغذائية السليمة والطقوس الدينية والمهام اليومية؛ لذا تكثر حالات الجفاف بسبب قلة شرب الماء بكميات مناسبة والتي تؤدي إلى الإصابة بالجلطات بأنواعها، ومشكلات لصحة الجسم بشكل عام.
هذه العادات ستساعدك في الحفاظ على مستوى الماء بالجسم:
-تقليل تناول الكافيين والمشروبات الغازية لأنهم يساعدون الجسم على التخلص من الماء وخاصة مشروبات الطاقة فهي مدرة للبول.
-توقف عن تناول الأطعمة المالحة وخاصة في وجبة السحور حتى لا تواجه مشكلة بالكلى والمثانة.
-8 أكواب ماء يمكن تقسيمهم بمعدل كوب ماء كل ساعة بذلك ستسطيع الحفاظ على المعدل المطلوب من الماء لجسدك.
– تناول العصائر الطازجة بدون سكر أمر مفيد للجسم حيث يمده بالماء والفيتامينات.
– تناول الخضروات الورقية والفاكهة التي تحتوي على الماء لتعوض جسمك عن كميات الماء المفقودة طوال النهار.
