متابعة _ لمى نصر:
التمر فاكهة مغذية جداً وله العديد من الفوائد الصحية، وينصح بإدراج التمر في النظام الغذائي اليومي، لأنه لذيذ وصحي للغاية.
في هذا المقال سنعرفك على أهم فوائد التمر:
– يقي من السرطان:
يحتوي التمر على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ترتبط بالوقاية من السرطان. عند اختبار مستخلص التمر، وجد الباحثون قدرة مذهلة على إزالة الجذور الحرة ونشاط مضاد للأورام.
يدعم صحة القلب:
يوفر التمر البوتاسيوم، وهو عنصر إلكتروليت أساسي لجهاز القلب والأوعية الدموية. البوتاسيوم يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع. تحتوي التمور أيضاً على نسبة منخفضة جداً من الصوديوم وتوفر بعض الألياف. وتدعم هذه العوامل الثلاثة استهلاك التمر لصحة القلب.
يقلل من أعراض سن اليأس:
الايسوفلافون، الذي يرتبط عادة بمنتجات الصويا، هو نوع من الاستروجين النباتي الذي يساعد في تقليل الأعراض المزعجة لانقطاع الطمث. عندما يتعلق الأمر بالفاكهة، فإن التمر يحتوي على أعلى تركيز من الايسوفلافون. لهذا السبب ، تتم دراسة التمر لقدرته على توفير الراحة الطبيعية من أعراض انقطاع الطمث.
يساعد على استقرار سكريات الدم:
عند استخدامه بدلاً من المحليات المركزة، مثل العصائر والسكريات المكررة، فإن التمر يضفي حلاوة دون إحداث طفرات كبيرة في مستويات السكر في الدم
يقوي العظام:
يحتوي التمر على المغنيسيوم المهم في تكوين العظام. يرتبط نقص المغنيسيوم بزيادة مخاطر الإصابة بهشاشة العظام . ويُفضل الحصول على المغنيسيوم من مصادر الغذاء بدلاً من المكملات لأنه يقلل من مخاطر السمية. علاوة على ذلك، فإن الحديد الموجود في التمر يساعد في توفيرمخزون صحي لنخاع العظام.
