خاص – الإمارات نيوز:
محاولة إتباع نظام غذائي لتخفيض الوزن أمر منتشر بين الكثيرين، لكن الفارق بين كل من يحاول هي فكرة فشل ونجاح هذه المحاولات.
أحيانا يتعلق الفشل بالإرادة أولا ولكن في كثير من الأحيان تتواجد الإرادة ويحدث الفشل أيضا بسبب نصائح خاطئة يجب الابتعاد عنها.
– أفضل وقت للرياضة قبل الإفطار
هذه النصيحة مغلوطة تماما لأن الجسم عند ممارسة الرياضة دون طعام يقوم بحرق الكتلة العضلية وليست الدهون.
-ابتعدي عن الدهون
فكرة منع الدهون تماما تسبب أذى للشعر والبشرة فلا يجب منع الدهون تماما بل اختيار الوجبات قليلة الدهون.
-الأكل أكثر يزيد الحرق
فكرة تقسيم الوجبات إلى 5 يوميا ليست لزيادة الحرق بل لعدم حرمان الجسم وشعوره بالجوع بل ملأه بالأكلات الصحية.
– يوميا جددي حساب قياسك وميزانك
فرق الوزن لا يظهر في أقل من أسبوع وتجديد القياسات يوميا لا يفيد سوى بالإحباط فلا داعي منه.
-لا تأكلي سوى بروتينات
هذه النصيحة كافية لزيادة وزنك أو ثباته لأن الجسم يحتاج عناصر أخرى بجانب البروتين والبروتين وحده لا يكفى احتياجات الجسم بل ومن الممكن أن تؤدى كثرة تناوله إلى بعض الأمراض .
