لهذه الأسباب.. يجب إدراج الفواكه في نظامك الغذائي

متابعة – لجين اسماعيل :

في حين أن بعض أنواع الفاكهة قد يؤدي إلى زيادة الوزن. إلا أن هناك مجموعة من الفاكهة تعزز حرق الدهون و بالتالي إنقاص الوزن. فيما يلي بعض الأسباب المدعومة علمياً، والتي يجب أن تدرج فيها الفواكه في نظامك الغذائي.

الأفوكادو

بينما تمتلئ معظم الفواكه بالكربوهيدرات. إلا أن الأفوكادو تمتلئ بالدهون الصحية الجيدة. كما يحتوي على كميات كبيرة من الألياف والماء ، مما يجعله مصدراً مهماً للطاقة.

البطيخ

البطيخ يحتوي فقط على 30 سعرة حرارية لكل 100 غرام. مليئة بالماء ، و يساعد على الشعور بالامتلاء. وبالتالي يقلل من شهيتك وفرص الجفاف في الجسم.

الجوافة

تشتهر الجوافة بمؤشر سكر الدم منخفض. مما يجعلها مثالية لمرضى السكر ذوي الوزن الذي اكتسبوه بسبب مرض السكري. و الجوافة مليئة بالألياف ، التي تساعد على منع الإمساك و تنشط عملية الاستقلاب..

الإجاص

غنية بفيتامين سي C و كذلك بالألياف. وهي تلك الثمرة التي يتم هضمها ببطء ، مما يساعد على إبقاء الشخص في حالة من الشبع لفترة طويلة من الزمن.

البرتقال

تعتبر واحدة من الفواكه القليلة السعرات الحرارية و المليئة بفيتامين سي ، والبرتقال هو ثمرة مثالية لتخفيف الوزن أيضاً.