خاص – الإمارات نيوز:
ناقشت العديد من الأبحاث والدراسات أهمية النوم وكفائته وما عدد الساعات الكافي للتمتع بنوم صحي، لكن الجديد أن النوم يساعد في إنقاص الوزن رغم أن هناك العديد من المعلومات التى تفيد بأن النوم كثيرا يصيب بالبدانة.
هذه النقاط ستوضح كيف يساعد النوم فى خفض الوزن:
- النوم لفترات كافية يوميا 8 ساعات تقريبا يساعد على تنظيم الهرمونات بالتالي يساعد في ضبط الحالة المزاجية التى لها عامل كبير في خفض الوزن.
- قلة النوم تزيد من الرغبة في تناول الأطعمة وخاصة الأطعمة الدسمة والتشويات والسكريات وهذا ما أكدته دراسة بجامعة شيكاجو.
- النوم بشكل صحي يساعد أجهزة الجسم للعمل بشكل طبيعي، وبالتالي عمليات الهضم والحرق تكون في أفضل صورها أن ما كان النوم بشكل كافي.
- أثناء النوم يقوم الجسم بإفراز هرمونات التي تنظم الشعور بالشبع، وبالتالي أنت في حاجة للنوم حتى لا تضعف أمام الشعور بالجوع المستمر.
- أضرار قلة النوم لا حصر لها وأبرزها الإكتئاب والتوتر وهذه الحالة كافية لزيادة الوزن وخلل فى هرمونات الجسم.
