متابعة – سماح اسماعيل
يمكنك التخلص من وزنك الزائد في 14 يوم فقط، وتحويل جسمك لماكينة حرق دهون، وإليك خطة الريجيم المناسبة لذلك.
الأسبوع الأول
الإفطار 6 صباحاً
قطعة جبن قريش +1 توست
بيصة مسلوقة + توست
سناك بعد الإفطار ب3 ساعات ثمرة فاكهة
الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصراً
3 ملاعق أرز + طبق كوسا مطهوة على البخار + شريحتين من فيليه الدجاج المشوي، أو، 3 ملاعق مكرونة + 4 أصابع كفتة مشوية، أو، 3 ملاعق أرز+ 3 شرائح فيليه سمك مشوي
سناك بعد الغذاء ب3 ساعات
كوب خل التفاح والعسل
العشاء
قبل النوم بساعة، 3 ملاعق فول بالليمون +ربع رغيف سن
الأسبوع الثاني
الإفطار 8 صباحاً
بيضة مسلوقة +قطعة جبن قريش +1 توست
سناك بعد الفطار ب3 ساعات.
كوب شاي بحليب خالي الدسم +2 شريحة بسكويت شوفان
الغذاء
2 قطعة من اللحم المشوي + 3ملاعق أرز +شوربة عدس، أو، 3 أصابع كفتة مشوية + طبق سلطة + شوربة شوفان
بين الغداء والعشاء
ثمرة فاكهة + كوب قرفة وزنجبيل بدون سكر أو مزيج الجريب فروت والليمون والقرفة
العشاء
ثمرة فاكهة أو كوب زبادي خالي الدسم
