النوم العميق لفترات كافية يساعد على رفع المناعة وصحة جيدة، وهو ما أكدته دراسة حديثة كشفت أن حوالي 75% من البريطانيين لديهم أزمة بالنوم وهذا ما يؤدي إلى مضاعفات كثيرة من أمراض عقلية ومشكلات صحية.
وقد نشرت صحيفة ديلى ميل البريطانية أن الشخص الذي لا يحصل على قدر كافي من النوم يعاني من الإحباط وتم نشر حلول سلوكية للتمتع بنوم صحي وتفادي المشكلات.
-وائِم درجة حرارة الغرفة بحيث لا تقل عن 16 أو تزيد عن 20 ودرجة الحرارة، فهذه هي الانسب لنوم مريح وعميق
– خذ حماما دافئا قبل النوم، لأن هذا سيبرد جسمك من الداخل، بالتالي ستحصل على الاسترخاء المطلوب.
-يجب ألا تزيد القيلولة عن 20 دقيقة، وهذا ما أثبتته الأبحاث، وهي كافية جدا لصفاء الذهن، فأكثر من 20 دقيقة ستؤدي إلى مشكلات بالنوم.
– الماغنسيوم سواء دهان أو أقراص يعد مهدئا طبيعيا، ويساعد على الاسترخاء وأثبتت الدراسات أن الدهان وامتصاص الجلد له يكون نتائجه أسرع من تناوله بالفم.
-ممارسة الرياضة ليلا تساعد على نوم عميق ومن يمارس الرياضة كعادة يومية لا يمكن أن يلجأ لأدوية مهدئه للمساعدة على النوم تبعا للأبحاث
