أصبحت السمنة أحد أمراض العصر بالشرق الأوسط، وتتلخص أسبابها في الغالب إلى سوء التغذية وتناول أطعمة غير صحية، أو عادات غذائية خاطئة تتسبب في زيادة الوزن والأمراض المصاحبة له.
وإليك بعض النصائح التي تجنبك الإصابة بمرض السمنة:
-عدم شرب المياه من أكبر الأخطاء التي يقع فيها البعض، كونها أحد العناصر الهامة لكل وظائف الجسم ويساعد على الحرق، وقلة شرب المياه تجعل الشخص عرضه أكبر للسكتات الدماغية.
–أخطر العادات الغذائية الأكل في ساعات متأخرة ليلا، ولا يقف عند هذا الحد بل تناول وجبات سعراتها الحرارية عالية، ومن المعروف أن الجسم ليس لديه القدرة على الهضم ولا الحرق ليلا لذا يتوجب أن نسير مع الطبيعة وهي أن نبدأ بوجبة الإفطار في السادسة صباحا، وتنتهي وجبة العشاء في السادسة مساءً مع الطبيعة.
–من المفاهيم الخاطئة أيضا في التغذية عند التعرض لهبوط الدورة الدموية، لا يجب أخذ سكريات في هذه الحالة والأفضل اللجوء للمأكولات المملحة لرفع الضغط وليس العكس ويفضل تناول الزيتون الأخضر لأنه من أفضل ما يحسن مستوى ضغط الدم.
–عند تعرض مريض السكر لنقص حاد في مستوى السكر بالدم لا يجب على الإطلاق إعطائه قطعة من الشوكولاتة أو السكريات المصنعة لأنها لا تفيد والأفضل إعطائه كوب عصير مباشرة لأن سكر الفاكهة يصل أسرع للدم.
–التمر والعسل يجب الحذر منهما لأن تناولهما بكميات عشوائية كما يحدث في منتهى الخطورة، فالبعض يعتبرهما ضمن العلاجات ويتناولهما بكميات عشوائية، فيحدث مشاكل صحية هائلة سواء كان مريض سكر فيتعرض لارتفاع مستوى السكر أو شخص طبيعي، ويتناول تمر وعسل بكميات كبيرة فيتعرض للسمنة.
