متابعة _ لمى نصر:
يعتبر الدماغ من أهم الأعضاء الحيوية في جسم الإنسان، ولذلك يجب أن تتبع عادات يومية لتحسين صحته.
فما هي أهم هذه العادات؟
ممارسة الرياضة:
للحفاظ على صحة الدماغ بشكل عام، ويمكن أن تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم.
التأمل:
يجب أن يكون التأمل جزءاً من روتينك اليومي، ويمكنك القيام بجلسات أصغر مدتها خمس دقائق، أو السعي للقيام بدورات تأمل أطول مدتها 20 دقيقة.
خذ استراحة:
إذا كنت تريد عقلاً أكثر صحة، فيجب أن تكون على استعداد لإيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية وجميع الفوضى والضوضاء، يحتاج دماغك إلى وقت للحصول على الاستراحة.
الألعاب الذهنية:
ممارسة الألعاب الذهنية على جهاز الكمبيوتر الخاص تزيد من صحة دماغك.
شرب الماء:
يعاني الكثير من الأشخاص من الجفاف لأنهم لا يشربون كمية كافية من الماء.
تعلم أشياء جديدة:
لا تتوقف عن التعلم أبداً. في الواقع، يجب أن تستمر في تعلم أشياء جديدة، لأنها تساعد عقلك على التقدم في السن بشكل جيد.
– تناول أطعمة صحية للأمعاء:
فمثلاً عندما يتبع الناس نظام كيتو الغذائي، فإنهم يشعرون بتحسن عقلي، ويبلغون عن زيادة في مستويات الطاقة وانخفاض في مشاكل الصحة العقلية.
