خاص _ الإمارات نيوز:
أجريت دراسة على رجل يدعى ماثيو ريكارد، للدماغ لمدة 12 عامًا بقيادة عالم الأعصاب ريتشارد ديفيدسون من جامعة ويسكونسون، حيث قام ريتشارد بربط ريكارد بحاولي 265 جهاز استشعار، ووجد أنه حينما ينغمس ريكارد في حالة من التأمل كأن عقله يصدر أضواء غير اعتيادية، مما جعله يطلق عليه لقب “أعد رجل في العالم” بعد مشاركته في الدراسة.
وأوضح إحدى الأطباء يدعى “ديفيدسون” أن الفحص أظهر أنه عند التأمل ينتج دماغ ريكارد مستوى من موجات – تلك المرتبطة بالوعي والانتباه والتعلم والذاكرة -التي لم يسبق ذكرها من قبل في أدبيات علم الأعصاب”، مضيفا “كما أظهرت عمليات المسح نشاطا مفرطا في قشرة الفص الجبهي اليسرى في الدماغ مقارنة بنظيره الأيمن، ما يزوده بقدر كبير، وميل أقل نحو السلبية”.
وأعرب “ريكارد” عن سعادته الغامرة بعدما نال لقب “أسعد رجل” على الرغم من أن حصوله على اللقب هو بمثابة لقب مبالغ به من قبل وسائل الإعلام، وشار إلى أنه يتأمل أحيانا لأيام كاملة دون الملل – يعترف أنه شخص سعيد عموما.
وفقًا لموقع “ذي إندبندنت” هنا مجموعة من النصائح التي يقدمها ريكارد لعيش حياة سعيدة:
1_ التوقف عن التفكير بنفسك
تفكيرك الدائم بنفسك، وكيفية جعل الأمور تصب بمصلحتك دائمًا، هو أمر مرهق للغاية، ومجهد، ويؤدي في نهاية المطاف إلى التتعاسة.
أوضح “ريكارد” أن الأرض فانية، والتفكير بنفسك على الدوام يجعل منك شخص بائس، لأنك ترى العالم كله كتهديد لك، أو كنوع محتمل لإيجاد مصالحك لا غير.
ونصح أنه إذا كنت تطلب السعادة، عليك السعي وراء الخير الذي سيمنحك شعورًا أفضل، وستحظى بحب الجميع من حولك، لكن هذا لا يعني تفتح الأبواب أمام الجميع لاستغلالك فلا بد أن يكون هنالك نوع من العقلانية.
2_ بدء تدريب عقلك مثل كنت تدريب لتشغيل الماراثون
اعتقد أن كل شخص يمتلك المقدرة للحصول على عقل نظيف خالٍ من الشوائب والسلبية، لكن الأمر أشبه بعداء الماراثون الذي يحتاج تدريب مستمر ومكثف قبل أن يقطع الأميال، فعلى الإنسان تدريب عقله والطريقة المثلى هي بالتأمل.
وقال: “مع التدريب العقلي، يمكننا أن نصل دائما إلى مستوى مختلف من السعادة”، موضحًا “إنه أشبه بالركض، فإذا تدربت، قد أشارك في ماراثون، وقد لا أكون بطلا أوليمبيا، لكن هناك فرق كبير بين التدريب وعدمه، فلماذا لا ينطبق الأمر على العقل”، مضيفًا أن هناك نظرية حول أن الخير والاهتمام والتوازن العاطفي والقدرة على الصمود هي المهارات التي يمكن تدريبها، لذلك إذا وضعت كل منهم معا، يمكن القول أن السعادة هي مهارة يمكن تدريبها”.
3_ مجرد قضاء 15 دقيقة متواصلة يوميا بالأفكار السعيدة
ولفت أننا نشعر بالسعادة والحب لفترة من الزمن، يليها حدث آخر لنفكر به، لكن بدل ذلك، ركز على عدم السماح لعقلك بالتشتت وركز على الأفكار الإيجابية لفترة من الزمن، وإذا ما استمررت بالتدريب كل يوم، فستلاحظ بعد أسبوعين فقط نتائج نفسية إيجابية.
