خاص- الإمارات نيوز:
تقلبات المزاج مشكلة خاصة مع أصحاب المشاعر المرهفة الذين يتأثرون بأقل الأشياء.
تتعدد أسباب المزاج المتقلب، من بينها التوتر والقلق بسبب أمر ما، وأحيانا عندما يفكر الشخص بمشكلة أو أمر يحتاج لحسم يصاحبه قلق ويتحول مزاجه، وأيضا من أسباب تقلب المزاج الخلل الهرموني في فترة الدورة الشهرية أو الحمل والرضاعة تكون للهرمونات دور كبير في انضباط المزاج.
هذه بعض النصائح التي تخلصك من تقلب المزاج أيا كانت الأسباب:
– مارسي الرياضة، لا داعى لترك الأمر كما هو اصنعي التغيير فورا ولو بأبسط الرياضات وهي المشي.. مجرد ممارسة المشي لمدة 30 دقيقة سيتحسن مزاجك للأفضل.
– شاهدي فيلم جديد أو مفضل لديك والأفضل أن يكون كوميديا وابتعدي عن الدراما
– اليوجا مفيدة جدا وهذا أمر يسير بمجرد متابتك للفيديوهات الخاصة بها على شبكة الإنترنت واختاري التمارين الخاصة بالمبتدئين.
– إذا كان جلوسك بمفردك أفضل لتحسين مزاجك لا تترددي في التوجه إلى مكان هادئ بمفردك لاحتساء القهوة.
– من الممكن أن تجتمعي بأصدقائك لقضاء بعض الوقت بعيدا عن التفكير السلبي.
