خاص- الإمارات نيوز:
عند التخطيط لقضاء إجازة صيفية، لا تنسى نظامك الغذائي الذي تحافظ به على وزنك أثناء السفر.
وحتى تستمتع بالإجازة الصيفية تقدم مجلة “Io Donna” بعض النصائح حتى تستمتع بالشاطىء ومياه البحر والسماء الصافية ومن المؤكد الطعام.
وتقول المجلة إنه يمكن استبدال التمارين المرهقة التي اعتدت عليها ببعض التمارين الرياضية الصغيرة دون بذل كثير من الجهد.
الجري على الشواطىء الرملية
وأنت نستمتع على الرمال الدافئة اجعل دائما حركتك سريعة وأحيانا اعتمد الجري بين المظلات، فلقد أثبتت الدراسات الحديثة أن الجري على رمال الشاطئ يساعد على حرق نسبة كبيرة من السعرات الحرارية تصل إلى نحو 28% لأن الجري فوق الرمال أصعب من الأرض والأسطح الصلبة ما يجعلك تفقد السعرات أكثر.
اللعب مع أصدقائك أو أطفالك
في الإجازة تقضي أولا وأخيرا أوقاتا سعيدة مع عائلتك ورفاقك، واللعب جزء من هذه الفكرة، فممارسة لعبة الراكيت وكرة الطائرة من أفضل الذكريات على الشاطىء كما أنها رياضات ممتعة ومنشطة للجسم.
وإذا كان لديك أطفال، فالأمر في غاية السهولة، فهم يجعلونك دائما في حالة نشاط لمتابعتهم ومراقبتهم على الشاطئ ويمكنك ممارسة نشاطات أخرى معهم تجدد نشاط جسمك مثل مشاركتهم في بناء القلاع والقصور الرملية أو لعب الكرة معهم وممارسة السباحة.
اليوجا
ليس هناك أجمل من ممارسة تمارين اليوجا أمام البحر بألوانه الصافية، التي تعيد لك هدوءك وراحة أعصابك وتفيد جسمك.
اختيار الأطعمة
من الصعب في ظل الإجازة الصيفية أن تحرم نفسك من طعامك المفضل لكن يمكنك أن تحافظ على تناول الماء قبل الوجبات حتى تشعر بالشبع، وتداوم على تناول الخضروات والفواكهة لتبتعد ولو قليلا عن الوجبات المشبعة بالدهون.
