متابعة _ لمى نصر:
جميعنا نعرف أن إهمال الطعام الصحي سيؤثر على بشرتك بالسلب ويضر نضارتها، كما أنه يوجد أنواع معينة من الأطعمة التي تعزز نضارة بشرتك وإشراقها.
فما هي هذه الأطعمة؟
الأسماك الدهنية:
تعتبر الأسماك الدهنية من الأطعمة اللذيذة المفضلة لدى أغلب الناس، بطرق تجهيزها الممتعة المختلفة، سواء بشيها أو في طواجن، أو مطبوخة مع أنواع الصلصات المختلفة، وغيرها من الطرق الشهية.
البرتقال:
يحتوي على مستوياتٍ مرتفعة جداً من فيتامين C، يجعل الأطباء يوصون بتناوله يومياً للحصول على بشرةٍ نضرة متوهجة.
الجوافة:
للحصول على أفضل النتائج، يجب الحرص على تناول الفواكه الطازجة، وتجنّب تناول المصنّعة منها.
الرمان:
يحتوي على نسبةٍ مرتفعةٍ من مضادات الأكسدة والتي تحارب الجذور الحرة والالتهابات، وتنظّم تدفّق الدم إلى الجلد.
الزبادي:
يحتوي على فيتامين A، وحمض الأوفيلوس، والبروتين الدهني المشتق من عناصر اللبن المصنوع منه، وغيرها. كما يساهم فيتامين A في وقاية البشرة من الأشعّة فوق البنفسجيّة، كما يحافظ حمضه المميز على صحّة البشرة والأمعاء.
البطاطا الحلوة:
تحتوي البطاطا الحلوة، فيتامين A والذي يساعد تناولها على الحدّ من علامات تقدم سنّ البشرة مثل تقليل التجاعيد.
