متابعة _ لمى نصر:
إن الاهتمام بصحة الأمعاء يساعد على تحسين مزاجك وطاقتك والهضم الجيد والمناعة وإنقاص الوزن.
لذا سنعرفك على أبرز الأطعمة المفيدة لصحة الأمعاء:
التفاح:
حيث يحتل المرتبة الأولى في قائمة عالمة الكيمياء الحيوية للأطعمة الغنية بالألياف والصديقة للأمعاء.
الشعير:
من خلال تناوله على شكل حساء ساخن ليمد الجسم بدفعة من الألياف.
الكركم:
يحتوي على مضادات الالتهابات، ويمكن إضافته للأرز البني الغني بالألياف ليكونا وجبة غنية بالألياف ومفيدة لصحة الجهاز الهضمي.
الجزر:
مصدر هام لهذه الألياف.
الشوفان:
وما يحتويه من كمية ألياف تدعم عمل الأمعاء.
البازلاء:
حيث يحتوي كوب واحد منها على سبعة جرامات من الألياف، وقد تخفض البازلاء أيضاً نسبة الكوليسترول الضار.
شوربة العظام:
مصدر غني بالكولاجين، وهو رائع بالنسبة لصحة الأمعاء، فهو يقوم بترطيب الأمعاء، مما يساعد بدوره على الهضم.
