متابعة _ لمى نصر:
يلعب النظام الغذائي دوراً مهماً في جسم الإنسان من حيث الصحة و الجمال، ولهذا يجب اختيار الاغذية المناسبة والصحية كي تبقى صحتنا وبشرتنا بخير.
في هذا المقال، سنستعرض لك بعض أنواع الأطعمة التي يجب تجنبها لأنها تدمر البشرة:
– الإفراط في تناول منتجات الألبان:
تعتبر الألبان ومشتقاتها من أكثر الأغذية الصحية. ولكن الإفراط في تناول منتجات الألبان يمكن أن يكون أمراً غير صحي في بعض الأحيان. وتقول الدراسات بأن الحليب يمكن أن يسبب البثور، والرؤوس السوداء لدى الأشخاص الذين لديهم استعداد للإصابة بحب الشباب.
– الكربوهيدرات:
الوجبات الغذائية التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات، والسكريات المكررة، مثل الخبز والحلوى والمعجنات والمشروبات الغازية والعصير يمكن أن تسبب ظهور حب الشباب.
– الإفراط في تناول الملح:
يعود السبب الرئيسي في انتفاخ العينين أو الهالات السوداء حولهما إلى كمية الصوديوم في الأطعمة التي تتناولينها، ويسبب الملح انتفاخ الأنسجة، مما يجعل وجهك يبدو منتفخاً ومتعباً، بالإضافة إلى ذلك فقد ثبت بأن تناول الملح المليء باليود يسبب ازدياداً في ظهور حب الشباب.
– التخلص من الدهون الصحية:
إذا كنت تحاولين تناول طعام صحي، تذكري الحفاظ على الدهون الجيدة في النظام الغذائي الخاص بك. هناك بعض الدهون الصحية (مثل الأحماض الدهنية أوميجا 3) التي يحتاجها الجلد للحفاظ على رطوبته، وتحتوي بعض الأطعمة على هذه الدهون الصحية مثل الجوز وفول الصويا وسمك السلمون.
– القهوة:
2- 3 كوب من المشروبات التي تحتوي على الكافيين يمكن أن يؤدي إلى زيادة هرمون الكورتيزول في الجسم. وقد أثبتت الدراسات بأن زيادة إفراز الكورتيزول، المعروف باسم هرمون التوتر، يؤدي حتماً إلى تضرر البشرة، ويسرع عملية الشيخوخة، ويسبب أيضا الجفاف، وترقق في الجلد، مما يؤدي إلى تكون الخطوط الدقيقة والتجاعيد بسرعة.
