ليست النساء فقط من تمر بمرحلة سن اليأس، ولكن الرجال أيضا يمرون بها، حينما يتوقف إنتاج الجسم لهرمونات الذكورة وتقل نسبة هرمون التستوستيرون، وتبدأ أعراض تقلب المزاج والأرق وارتفاع درجة حرارة الجسم في بعض الأوقات، والنفور من العلاقة الجنسية، ولتجنب هذه الأعراض عليك باتباع هذه العادات:
– تناول الماء بكثرة على الأقل 2 لتر يوميا للحفاظ على حيوية الجسم ومنع الجلطات وعمل توازن للجسم يجب الحفاظ على معدل الماء بالجسم
– اتباع نظام غذائي صحي، والامتناع تماما عن تناول الوجبات السريعة والاطعمة الغنية بالدهون حتى لا تؤثر على الحالة الصحية.
– ممارسة الرياضة لتعزيز إنتاج الهرمونات والمحافظة على الصحة العامة وتحسين الحالة المزاجية.
– التوقف عن الأعمال المجهدة لأن ذلك يؤثر على الصحة العامة وبالتالي يؤثر على الحالة المزاجية، لذا يجب التخفيف من أعباء العمل والبعد عن كل ما يساعد على التوتر أيضا.
– يجب ألا يقل عدد ساعات النوم عن 6 ساعات يوميا و30 دقيقة قيلولة إن أمكن ذلك، حتى يستعيد الجسد ما فقده خلال اليوم ويبدأ العمل من جديد.
– الامتناع تماما عن التدخين أو الجلوس مع المدخنين، لأن ذلك يعد أخطر من التدخين ذاته على الصحة.
