متابعة- بتول ضوا
عند التفكير في إنقاص الوزن. فإن التوقف عن تناول وجبة العشاء أول ما يخطر على الأذهان. لكن لا تقلق هناك بعض الأطعمة التي يمكن تناولها على العشاء وتساعد في إنقاص الوزن.
في هذا الصدد أوضحت خبيرة التغذية تاتيانا ديك، أبرز المنتجات الغذائية. التي يجب تضمينها في وجبة العشاء المثالية:
مشيرةً إلى أنه يجب الابتعاد عن ما تم تناوله من أطعمة خلال النهار. وقالت: “إذا كانت الكربوهيدرات هي السائدة خلال النهار. فقم بإعداد عشاء من البروتين والألياف، على سبيل المثال: الأسماك والدواجن والمأكولات البحرية مع سلطة الخضار”.
كما أنه “من الممكن تناول الجبن القريش مع التوت أو الفاكهة وتتبيله بالزبادي. وإذا كنت لم تأكل الكربوهيدرات. أضف على العشاء طبقاً جانبياً على شكل عصيدة أو قطعتين من البطاطس المخبوزة، الكربوهيدرات للعشاء ممكنة، وأحياناً تكون ضرورية
