متابعة _ لمى نصر:
يعاني معظم الأشخاص من تراكم دهون الفخذين. ويلجأ البعض إلى عمليات التجميل لشفط الدهون. ولكننا سنقدم لكم نصائح هامة. للتخلص من دهون الفخذين. بشكل طبيعي. بعيداً عن مبضع الجراح.
أولاً. تحتاج إلى تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بشكل يومي. ويجب أن تقلل من كمية الطعام التي تتناولها. وتحرق أكثر. حتى يستخدم جسمك الدهون الزائدة كمصدر للطاقة.
يجب أيضاً أن تخفف من كمية الملح. التي تتناولها بشكل يومي. واشرب أكبر قدر ممكن من الماء. للتخلص من الملح الزائد والسوائل. ويجب أن تحاول أيضاً. إضافة المزيد من الإلكتروليتات. والتي يمكن العثور عليها في الخضروات الورقية الداكنة. واللبن والموز.
تساعد المزيد من الألياف والبروتينات. على إنقاص الوزن. وتساعدك على الشعور بالشبع. وبناء عضلات ساقيك.
بمجرد الانتهاء من ترتيب نظامك الغذائي. يجب أن تبدأ في ممارسة الرياضة. فتمارين الأيروبيك هي المفتاح لحرق دهون الجسم. وعليك أن تمارسها 30 دقيقة على الأقل يومياً. لمدة 5 أيام في الأسبوع.
يعد ركوب الدراجات من أفضل التمارين الهوائية للساقين. حيث يعمل على تمرين عضلات ربلة الساق. وأوتار الركبة وعضلات الفخذ. وينصح أيضاً بممارسة الجري والسباحة. للحصول على أفضل النتائج.
