لرجيم مشبع.. إليك طريقة عمل ستيك الدجاج بالخضار

خاص – الامارات نيوز:

كثيرا ما ينصح أطباء التغذية بتناول كميات كبيرة من الخضار يوميا، وخاصة في حالة رغبة الشخص في فقدان الوزن، ولذا نقدم لك وجبة ستيك دجاج بالخضار الشهية وسهلة التحضير، لرجيم صحي.

المقادير
2 صدر دجاج ستيك.
1 حبة جزر مقطع حلقات.
1 حبة كوسا مقطعة حلقات.
1 حبة بطاطس مقطعة حلقات.
2 حبة طماطم مقطعة حلقات.
1 حبة بصل مقطع أنصاف.
1 ملعقة صغيرة فلفل أسود.
1 ملحقة صغيرة ملح.
1 ملعقة صغيرة أوريغانو.
1 ملعقة كبيرة زيت.
نصف كوب ماء.
طريقة التحضير
– احضري وعاء واخلطي به صدور الدجاج مع نصف كمية الملح والفلفل والزعتر.
– قومي بخلط الخضار مع الكمية المتبقية من الملح والفلفل والزعتر، وضعيهم في طبق فرن مدهون بالزيت.
– قومي بإضافة قطع الدجاج ونصف كوب الماء على خليط الخضار، وغطي الصينية بورق التصدير وأدخليه الفرن.
– اخرجي الصينية بعد نصف ساعة وقومي بتقديمها ساخنة.