التحرك بهذه الطريقة يقلل خطر الوفاة المبكرة

شيماء محي _ الإمارات نيوز:

أثبتت دراسة أمريكية حديثة، أن النهوض والتحرك من مقعدك كل 30 دقيقة، قد يجعلك تعيش لوقت أطول.

ووفقا لما نشره موقع “ميديكال نيوز توداي”، أكد الباحثون أن البالغين يجلسون أكثر من 12 ساعة يوميا، وهو ما يزيد خطر الوفاة المبكرة، في حين أنه يمكن التقليل من أضرار الجلوس لفترات طويلة بالتحرك كل نصف ساعة لعدة دقائق.

وحلل الباحثون بيانات أكثر من 7 آلاف شخص تبلغ أعمارهم بين 45 عاما فما فوق، وتتبعوا نشاطهم فترة من الزمن لحساب الفترة التي قضوها في حالة استقرار والتي قضوها في حالة حركة.

وتبين أن خلال ساعات الاستيقاظ التي استمرت 16 ساعة يوميا، قضى المشاركون نحو 12 ساعة جلوس وفقًا لتقارير فريق البحث، وخلال فترة المتابعة التي استمرت 4 سنوات، توفي 340 مشاركًا.

وكشفت الدراسة أنه كلما كانت فترات السكون والاستقرار دون حركة أطول، زاد خطر الوفاة، كما وجد الباحثون أن البالغين الذين حافظوا على نوبات جلوس أقل من 30 دقيقة، كانوا أقل تعرضًا لخطر الموت أثناء المتابعة.

ومن هنا توصل الباحثون إلى أن التحرك كل 30 دقيقة يمكن أن يساعد على تعويض المخاطر الصحية المرتبطة بالجلوس فترات طويلة.