خاص – الامارات نيوز:
أكثر فترة خطيرة وتزيد من سمنة الجسم هي الفترة التي تسبق النوم مباشرة، وذلك لأنها فترة التخزين لا تستطيع بعدها ممارسة الرياضة أو أي نشاط للحرق لذا يجب الامتناع عن هذه العادات قبل النوم.
– تناول الوجبات السريعة والمقالي ليلا يزيد من خطر الإصابة بالسمنة.
-النوم في أوقات متأخرة يضعف عملية الحرق طوال اليوم، وأثبتت الدراسات أن نسبة الحرق تزيد في الفترة من 12 إلى 4 صباحا لذا فالنوم في أوقات متأخرة يجعل الجسم لا يحرق في المساء بالإضافة إلى أنه يؤثر على كفاءة النوم وبالتالي على العمليات الحيوية طيلة النهار.
– تناول المواد السكرية والمصنعة قبل النوم يتسبب في تخزين الجسم للماء بالإضافة لتخزين وتحويل هذه المواد على شكل دهون.
– التعرض للتلفزيون والكمبيوتر وشاشات الهاتف يقلل الحرق وهذا ما نتج عن بعض الدراسات أن التعرض لمصادر الضوء الأزرق يؤدى إلى الأرق، وبالتالي عدد ساعات نوم اقل مما يؤثر على سريان الدورة الدموية وبالتالي قلة كفاءة الحرق.
