خاص – الامارات نيوز:
في فترة النفاس يجب الاهتمام بالغذاء الصحي ليستعيد جسمك صحته بعد الحمل ولتستطيعي تغذية طفلك عن طريق الرضاعة الطبيعية لذا يجب أن تعتمدي في غذائك على الأطعمة الصحية والبعد عن بعض الأطعمة التي تسبب لك العديد من المشكلات الصحية لك ولطفلك من خلال الرضاع.
– الشطة والتوابل الحريفة يجب أن يخلو منها نظامك الغذائي تماما وحتى الأملاح العالية لا داعي من إضافتها للطعام حتى لا تتسبب في مشاكل بجهازك الهضمي وتساعد على تخزين الماء بالجسم وآلام بمعدة الرضيع.
– الوجبات السريعة والأكلات الجاهزة نظرا لأنها تحتوى على الدهون الغير صحية بكميات كبيرة وكل ما تفعله هو زيادة وزنك وقلة مناعتك ومناعة الرضيع دون فائدة.
– القرنبيط والكرنب والثوم هذه الخضروات رغم أنها مفيدة لكنها تسبب مشاكل بالهضم لك وللرضيع ومغص وانتفاخ.
– الكافيين يجب أن تبدلي هذه المشروبات التي تحتوى على الكافيين مثل الشاي والقهوة وغيرها بالأعشاب الطبيعية والعصائر الطازجة دون إضافة سكر.
– المعلبات يجب الامتناع عنها تمام وعن كل ما يحتوى على المواد الحافظة لأنك في هذه الفترة تحتاجين لفيتامينات تعوضين به ما تم فقده إثناء فترة الحمل كما ان جهازك المناعي ما زال ضعيفا والرضاعة أيضا تحتاج لغذاء خاص.
