متابعة – لجين اسماعيل :
يتكون جسم الإنسان معظمه من الماء. إلا أنه قد يحدث بعض المشكلات. بسبب احتباس الجسم للماء. فيشعر الإنسان بانتفاخ وتورم الأطراف. لكن هل هناك أطعمة تحبس السوائل في الجسم؟
1. المشروبات الغازية
سرعان ما تسبب النفخة والغازات في الجهاز الهضمي للإنسان.
ويمكن أن تحتوي المشروبات الغازية على الصوديوم والكافيين. لذا فإن تناولها وبكميات كبيرة. قد يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم.
2. الأطعمة الغنية بالصوديوم
تتصدرها الأطعمة الغنية بالأملاح. والتي تحفز الجسم على احتباس السوائل بشكل كبير. مثل: الأطعمة المعلبة والمصنعة، وأنواع الحساء المختلفة، والخبز.
3. بعض أنواع الخضروات
مثل: الملفوف، والكرنب، والبروكولي. إذ تعد هذه الأطعمة مفيدة لخسارة الوزن. ولكنها تحفز عملية احتباس السوائل داخل الجسم.
4. التفاح
يحتوي كمية كبيرة من الألياف المفيدة لجسم الإنسان. ولكن يحتوي أيضا على سكر الفركتوز والسوربيتول. والذي يصعب على الجسم هضمهم داخل المعدة.
5. النشويات
مثل: البطاطا، والمعكرونة، والذرة، والقمح. ينصح بالابتعاد عن الأطعمة المصنوعة من الحبوب المكررة. مثل: الدقيق الأبيض الذي يستخدم في تحضير الخبز الأبيض، والكيك، والبسكويت.
6. مشتقات الحليب
يشعر الأشخاص المصابين بحساسية اللاكتوز. بالنفخة واحتباس السوائل بعد تناولهم لأي وجبة تحتوي على مشتقات الألبان.
7. البقوليات
مثل: الفول، والعدس، وفول الصويا، والبازيلاء النفخة واحتباس السوائل. حيث تعد أحد الأطعمة الغنية بالبروتين. ولكنها تحتوي السكريات والألياف صعبة الهضم.
8. الأطعمة المقلية
إذ يستغرق الجهاز الهضمي وقتا طويلا من أجل هضم هذه الأنواع من الطعام.
