متابعة – لجين اسماعيل :
يتباهى العديد من الناس في روتين الصباح الخاص بهم. لكن قلة قليلة منهم يُنّفذوها فعليا. تنتشر العديد من الممارسات الشائعة الخاطئة في الصباح. والتي تتسبب في التأثير على إنتاجية باقي اليوم. لذا تأكّد من أنّك لا ترتكب هذه الأخطاء في روتين الصباح الخاص بك كل يوم!
الغوص في السرير بعد انطلاق المنبه
عادةً ما نشعر أن الخمس دقائق التي تلي إطفاء المنبّه. هي الأجمل على الإطلاق من نوم الليل بأكمله! وهذه الخمس دقائق تتحوّل إلى نصف بل ساعة بأكملها إن لم يكن أكثر!
وبدلًا من هذه الغفوة. يمكنك ممارسة تمارين تمديد الجسم. والتي تعزز الحالة المزاجية وتشعرك بمزيدٍ من الثقة.
وبعد بضع دقائق من التمدد. خذ وقتك في النهوض من السرير والقيام بروتينك الصباحي الفوري.
تفقّد هاتفك بمجرد استيقاظك
هذه الممارسة من أكثر الأخطاء شيوعا . فلا العقل ولا الجسم مستعدان لهذا النوع من التحفيز في الصباح.
والفترة القليلة التي ترغب بتفقّد هاتفك بها ستتحوّل إلى ساعة دون أن تشعر. والأولى عدم إمساك الهاتف قبل الاستيقاظ كاملًا. وإكمال روتين صحي في الصباح.
الذهاب للنوم في وقتٍ متأخر
ضع في اعتبارك أن الساعة الأولى من يومك تحدد نغمة بقية يومك. وبالتالي، فمن المحتمل أن تكون أهم وقت للاستفادة الكاملة منه. تمدد، واحتفظ بهذا الهاتف مغلقا، وفكر في الصعود في وقت أبكر مما اعتدت عليه.
