لتفادي المشاكل التي يسببها الجلوس اتبع هذه النصائح

خاص – الامارات نيوز:

طبيعة العمل تفرض أحيانا على الشخص الجلوس لفترات طويلة دون حركة، مما يتسبب في خطورة كبيرة على الصحة.

ويكون سبب رئيسي في السمنة وقلة الحرق وعدم سير الدورة الدموية بشكل منتظم ويصيب الرجال بالضعف الجنسي بسبب قلة وصول الدم للمنطقة التناسلية وارتفاع حرارة الخصيتين وبالتالي من الممكن أن يتسبب الجلوس لفترات طويلة بشكل يومي إلى عقم الرجال لأنه يتسبب في إنتاج حيوانات منوية مشوهة ويقلل من عددها.

لذا يجب أن تتحايل على طبيعة العمل بهذه الحيل البسيطة: 

– تحرك كل ساعة لمدة ثلاث دقائق وبدل وضعية الجلوس بالوقوف ولا تترك نفسك جالسا لأكثر من ساعتين دون حركة.

– لا تتناول الطعام أثناء العمل بل خذ فترة من الراحة ولتكن 20 دقيقة والذهاب لغرفة أخرى لتناول الطعام واحرص أن يكون طعامك ممتلئ بالفاكهة والخضروات الطازجة.

– أغلق عينيك كل 30 دقيقة لمدة دقيقة وأغلق شاشة الكمبيوتر لراحة العينين. 

– لا تجلس منحنيا واجعل وضع الجلوس مستقيم حتى لا تعرض عمودك الفقري لمشكلات صحية. 

– استبدل المصعد بالسلالم العادية حتى تحرر نفسك من قلة الحركة وتزيد من نشاط الدورة الدموية 

– حاول بعد انتهاء العمل يوميا ان تمشى لمدة 30 دقيقة حتى يستعيد جسمك نشاطه وتتفادى مشكلة الجلوس طيلة اليوم