متابعة – لجين اسماعيل :
يعتبر البرتقال من الفواكه الغنية بالمواد الغذائية. لإمداد الجسم بالطاقة. كما أنّه منخفض السعرات الحرارية، لذلك يلجأ الكثيرون إلى اعتماده للتخفيف من الوزن. اكتشفي فوائد رجيم البرتقال :
– مصدر للكربوهيدرات
يحتوي نسبة من الكربوهيدرات التي تمدّ الجسم بالسكريات المفيدة. بدلاً من مصادر السكريات التي تزيد الوزن.
– قليل السعرات الحرارية
يتميز البرتقال باحتوائه عدد قليل من السعرات الحرارية.
– غني بالفيتامينات والمعادن
يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين سي C. كما يحتوي على مجموعة من الفيتامينات الأخرى، مثل: الثيامين، وفيتامين أ A، وحمض الفوليك. كما يتميز البرتقال باحتوائه على عدد من المعادن المهمة في الوظائف الحيوية في الجسم. يمكن اتباع الرجيم لمدة يومين فقط أسبوعياً. لتفادي أية آثار جانبية، وهذه تفاصيله:
رجيم البرتقال: اليوم الأول
– وجبة الفطور:
2 كوب من عصير البرتقال الطازج غير المحلَّى.
شريحة من الخبز الأسمر.
بيضة مسلوقة.
كوب من عصير البرتقال كوجبة إضافية خفيفة (سناك).
– وجبة الغداء:
ثمرة برتقال.
شريحة من الخبز الأسمر.
القليل من جبن القريش.
– وجبة العشاء:
كوب من عصير البرتقال الطازج غير المحلَّى.
شريحة من صدر الدجاج المشوي.
ربع رغيف خبز أسمر.
ثمرة برتقال قبل النوم.
رجيم البرتقال: اليوم الثاني
– وجبة الفطور:
كوب من عصير البرتقال.
علبة من الزبادي الخالي من الدسم.
كوب عصير البرتقال غير المحلَّى كوجبة إضافية خفيفة (سناك).
– وجبة الغداء:
ثمرة برتقال.
بيضة مسلوقة.
ربع رغيف من الخبز الأسمر.
ويمكن تناول وجبة إضافية خفيفة (سناك) عبارة عن ثمرة برتقال.
– وجبة العشاء:
علبة من التونة.
طبق من السلطة.
كوب من عصير البرتقال غير المحلى قبل النوم.
