متابعة- بتول ضوا
جهود حثيثة عدة يتبعها الكثيرون لإنقاص الوزن. بدءاً من اتباع الحميات الغذائية القاسية وصولاً إلى الالتزام بالتمارين الرياضية الشاقة. إلا أن خيبة الأمل قد ترافق البعض بعدم الوصول لهدفهم المنشود بإنقاص الوزن. رغم تلك الجهود.
ما يثير تساؤلات عديدة عن أسباب ذلك في كل مرة يقف فيها أولئك الأشخاص على الميزان، ومنها:
– الجلوس كثيراً
الجلوس لساعات طويلة يمنع التكوين السليم للأنزيمات في الجسم، ويجب المشي لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق في منتصف ساعات الجلوس الطويلة لتحسين إنتاج الليباز.
– ممارسة التمارين المنتظمة
البعض يرى أن ممارسة الرياضة بانتظام تؤدي إلى زيادة الوزن. فبعد التمرين. يميل الأشخاص إلى تناول المزيد من الأطعمة وهو ما يؤدي إلى زيادة الوزن.
كما أنه ومن المتوقع أن يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم في فقدان الوزن المائي الزائد واستقرار مستويات احتباس الماء في الجسم.
– الإجهاد
يعتبر هرمون الإجهاد (الكورتيزول) مسؤولاً عن استجابة “الكر والفر”. بمعنى أن معظم الأشخاص يستهلكون الكثير من الطعام أكثر مما يفعلون في العادة.
حيث يحفز الكورتيزول الشهية ويؤدي إلى زيادة الأكل مما يسهل زيادة الوزن، وفي حال المحاولة إلى عدم الاستسلام للرغبة الشديدة في الإجهاد.
فإن الكورتيزول سيؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي؛ مما سيؤدي إلى نفس طريقة الرغبة الشديدة.
– عدم شرب الماء
الجميع يعرف جيداً فوائد وأهمية شرب الماء، إلا أنه هو السبب في الغالب وراء فشل الأشخاص في مهمتهم. حيث يعيق الجفاف وظائف الكلى السليمة ويقوم الكبد بتعويض الخلل الوظيفي الذي يعاني منه.
ونظراً لأن الكبد يشارك في حرق الدهون، فإنه يبطئ وظيفته الأساسية لتسهيل الوظائف الثانوية الأخرى.
لذا يجب التأكد من تناول الماء وإضافة الألياف إلى النظام الغذائي تدريجيًا لعدم الإصابة بالجفاف.
