متابعة- بتول ضوا
قلة النوم لدى حديثي الولادة مشكلة شائعة يعاني منها الآباء وغالباً ما يشكل مصدر قلق لهم. ما يدفعهم للبحث عن حلول للتغلب على تلك المشكلة:
في هذا الصدد حدد “فيسن إيلترن” المعني بشؤون الأسرة مجموعة من النصائح التي من الممكن أن تساعد الأطفال على النوم بهدوء.
1- الابتعاد عن وضع الطفل في السرير للنوم قبل الساعة السابعة مساءاً. فعدد ساعات نوم الأطفال لا تتجاوز 11 ساعة متواصلة.
2- محاولة تأخير موعد تناول الحليب حتى ساعات الصباح الباكر فبعض الأطفال تعودوا على تناول وجبة الفطور باكراً. ما يجعلهم يشعرون بالجوع ويدفعهم للاستيقاظ.
3- الابتعاد عن القيلولة. فإذا كان طفلك يأخذ قيلولته الأولى بشكل مبكر. يمكنك مساعدته على النوم بشكل أطول في الصباح بدلاً من الاستيقاظ لعدة ساعات بين استيقاظه مبكراً وموعد القيلولة.
4- الالتزام بالهدوء في الصباح وخاصة عند الحاجة للخروج مبكراً. ففي ساعات الصباح الأولى يكون النوم غير عميق وأقل ضوضاء تدفع الطفل للاستيقاظ.
5- عندما يحتاج الطفل لوقت طويل حتى يتمكن من النوم ليلاً. فعليك ألا توقظه باكراً. وحاول تأخير جميع مواعيد النوم في النهار، ما يجعله متعباً ويدفعه للنوم ليلاً.
6- المحاولة بأن تكون القليلولة الأخيرة لطفلك مبكرة وأن تسبق موعد النوم بأربع ساعات على الأقل.
7- عند بقاء الطفل مستيقظاً لفترات طويلة في السرير ليلاً. حاول وضعه في السرير قبل أن ينام بوقت قصير وإيقاظه في الوقت المعتاد حتى لا يعوض نقص النوم في ساعات النهار.
8- إذا كان طفلك لا ينام بشكل متواصل ويستيقظ كل ساعة تقريباً. عليك تخفيض الوقت الذي يقضيه طفلك في السرير ليلاً. وجعله مقتصراً على ساعات النوم الحقيقية
