الدجاج من أكثر الأطعمة التي ينصح بتناولها أثناء اتباع الحمية الغذائية، لأنه غني بالبروتينات وفقره بالدهنيات، فأحضرنا لك وصفة صينية الدجاج بالبروكلي بالفرن لرجيم صحي ومتوازن.
المقادير:
2 صدر صدر الدجاج (مسلوق ومقطع قطع صغيرة)
1 حبة بصل
كوب البروكولي (مسلوق)
عبوة حساء البروكلي الجاهز
علبة القشطة (قليلة الدسم)
ملعقتان كبيرتان المايونيز
3 ملاعق جبنة كبيرة (سائلة)
كوب جبنة شيدر (قليلة الدسم ومبشورة)
كوب ماء
طريقة التحضير:
– نخلط في الخلاط الكهربائي عبوة حساء البروكلي والقشطة والمايونيز والجبن السائل والجبن الشيدر المبشور والماء.
-نضع في طبق، الدجاج ثم البروكلي ثم خليط القشطة والجبن والمايونيز المحضر سابقا بالخلاط.
– ندخل الطبق إلى فرن محمى مسبقا حتى يتحمر ويقدم ساخنا.
