متابعة- بتول ضوا
ترهل الركبتين مشكلة تواجه العديد من السيدات. تعود لأسباب عدة أبرزها زيادة الوزن وعدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والجلوس لأوقات طويلة.
ويترك ترهل الركبتين منظراً غير جمالي مزعج. لذلك تبحث السيدات عن حلول للتخلص من هذه المشكلة. لذا إن كنت إحداهن فاتبعي النصائح التالية:
– قومي بدهن هذه المنطقة بالقليل من البيض مع العسل أو بالألوي فيرا أو بزيت الزيتون.
– ممارسة بعض التمارين. ويقضي أحدها بالجلوس على الأرض ورفع الركبتين إلى أعلى مع تقريب القدمين من أسفل الجسم قدر الإمكان.
ويتم بعد ذلك وضع طابة بين الركبتين والضغط عليها قدر الإمكان وتكرار الحركة 20 مرة.
– الوقوف ومد الذارعين إلى الأمام ثم دفع كامل أعلى الجسم في الاتجاه نفسه. مع طي الركبتين وشد أسفل الجسم إلى الخلف قبل استعادة الوضعية الأساسية.
ومن المفيد تكرار هذه الحركة 30 مرة ضمن 5 مجموعان وممارسة التمرين يومياً وستتم ملاحظة النتيجة بعد مرور 10 أيام.
