متابعة- بتول ضوا
العينين المتورمتين، الإفرازات الدهنية، آثار مزاج النوم، جميعها عوامل قد تقف في وجه استيقاظك بشكل جميل وحالة جيدة.
لذا نقدمُ إليكِ عشر خطوات كي يكون منظرك جميلاً وقد استيقظت لتوك من النوم:
1- لا تتركي السموم تشاركك سريرك
تعوّدي غسل وجهك قبل النوم بساعتين مثلاً. فإن تكاسلتي عن غسل وجهك. فإنك بذلك تسمحين للسموم والأوساخ ان تنام معك على وجهك تلك الليلة.
ما يجعلك تفوّتين على نفسك أفضل وقت يمكن لبشرتك به أن تستمتع بالعافية. فالدم يتدفق بقوة أكثر في الليل إلى وجهك حتى يصل إلى سطح البشرة.
وليس هناك شيء يعيق بشرتك من امتصاص كريم عنايتك. استخدمي صابون يساعد في استرخائك وينظّف البشرة بعمق وعادة ما يكون مخصصاً لليل.
2- كيف تنام الجميلات؟
الجميلات عادة ينمن على الظهر ليرتاح الوجه من أي ضغط على البشرة
3- ارفعي رأسك
نامي ورأسك مرفوعاً على وسادتين أو ربما يكون سريرك يرتفع من جهة الرأس. فهذا يساعد على تدفق الدم بسلاسة.
4- كوني كريمة على عينيك
ليس عليك القلق في الليل بشأن تخريب ماكياج عينيك. لقد غسلت وجهك الآن فضعي كمية كبيرة من كريم العناية بمحيط العينين.
5- كريم العناية
ضعي القليل من كريم تفتيح البشرة أو كريم لإزالة البقع مع كريم العناية الليلية
6- عشاءك من البروتين
حاولي أن يكون عشاءك غنياً بالبروتين ومنخفض السكر. أفضل عشاء لتستيقظي مشرقة يتكون من السالمون أو مأكولات اليحر على اختلافها.
تجنبي الرز والبطاطا والمعكرونة. فكلما كان غذائنا خال من السكريات والنشويات تصبح الملامح أكثر نعومة
7- وسادة من الحرير أو الساتان
نسيج هذه الأقمشة لا يضغط على البشرة، ولكن إذا لف الشعر بربطة حرير أيضاً فهذا يجعل حركة رأسك ناعمة على الوسادة.
8- شعرك قبل النوم
قومي بلف شعرك بطريق ناعمة إلى الأعلى استخدمي ربطة مطاطية ناعمة كي لا تزعجك. في الصباح ستستيقظين وفي شعرك تمويجة ناعمة.
أمّا إذا كنت قد غسلت شعرك فضعي كريماً مرطباً لشعرك المبلل. وفي الصباح اغسلي شعرك بالبلسم فقط..
9- فيتامينات
إذا كنت تتناولين الفيتامينات للشعر والبشرة فلا تنسي تناولها قبل النوم، حاولي أيضاً أن تتناولي كأساً من الماء الدافيء.
واستلق في السرير بإضاءة خافتة، ولم لا تشربين كأساً من الأعشاب التي تفضلينها على أن تكون مهدئة للأعصاب مثل الباوبنج أو النعنع أو الشاي الأخضر.
10- أقدام مرتاحة لنوم طويل
ويبغني أن تتذكري مسألة مهمة هي راحة أقدامك. إذا كنت قضيت يوماً شاقاً أو مشيت كثيراً أو ارتديت حذاء ندمت عليه.
ارفعي أقدامك على وسادة بعد أن تكون قد وضعتيهما في ماء ساخن إن لم تكوني أخذت دشاً ساخناً جداً.
ادهنيهما بكريم للقدمين ودلكيهما بقوة ليتدفق الدم براحته وافعلي الأمر نفسه ليديك.
