يعاني بعض الأشخاص من التهاب المفاصل الروماتويدي الذي يسبب آلامًا كثيرة، ولكن هناك بعض التمارين المفيدة التي تساعد على تقليل الأعراض المؤلمة وأيضًا تحسين وظيفة المفاصل ومرونتها.
المشي:
يساعد على تحسين المرونة وتقليل التصلب وزيادة نطاق الحركة، ويعتبر المشي اليومي في الصباح مثاليا لتخفيف أعراض ألم التهاب المفاصل الروماتويدي.
اليوغا:
تجمع بين التنفس العميق والحركات المتدفقة، ووضعية التأمل، والتي تعمل على زيادة المرونة والتوازن، ولذا فإن اليوغا مفيدة في الحد من ألم التهاب المفاصل الروماتويدي.
تمارين المياه:
يساعد الماء في الحصول على الوزن المثالي ودعم وزن الجسم، ويمكن للتمارين الرياضية المائية مثل السباحة أن تزيد من المرونة، والتقليل من تصلب المفاصل.
ركوب الدراجات:
يزيد التهاب المفاصل الروماتويدي من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وركوب الدراجة يمكن أن يكون وسيلة آمنة لصحة المفاصل وتحسين اللياقة البدنية.
