كشف موقع “healthline” الأمريكى، أن السمك يحتوي على فوائد صحية عديدة لجسم الإنسان، بالإضافة إلى الأحماض الدهنية وبروتين وفيتامين “د” وأميجا 3 وغيرها من العناصر الغذائية المهمة.
ومن فوائد السمك الصحية:
– الوقاية من السكتة القلبية والدماغية:
أثبتت دراسات عدة، أن تناول السمك باستمرار يساعد على الوقاية من التعرض للسكتة الدماغية أو القلبية، وخاصة الأنواع السمك الدهنية التى تحتوى على أوميجا 3 مثل السلمون.
– فوائده للمخ:
البروتين عالي الجودة واليود ومجموعة من الفيتامينات والمعادن، من محتويات السمك بالإضافة إلى فيتامين D القابل للذوبان فى الدهون.
ومن الأسماك الدهنية التى تحتوي على مواد غذائية قائمة على الدهون، هى (سمك السلمون، سمك السردين، سمك التونة والماكريل)، والتى تحتوى أيضاً على نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية أوميجا 3 الهامة لصحة المخ.
– الوقاية من الاكتئاب:
تناول السمك يساعد على العلاج من الاكتئاب وذلك لاحتوائه على الأحماض الدهنية وأوميجا 3 المفيدة ضد الاكتئاب والتى تجعل الشخص أكثر سعادة، وفقاً لدراسات عديدة.
– الوقاية من الربو:
أشارت بعض الدراسات إلى أن تناول السمك ساعد على انخفاض خطر الإصابة بالربو، عند الأطفال بنسبة 24%.
– للوقاية من مرض السكر:
يساعد تناول السمك على تقليل خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الأول، وذلك لاحتواء السمك على أوميجا 3 والأحماض الدهنية وفيتامين د، بحسب الدراسات أيضاً.
