متابعة- نغم إبراهيم
يمكن أن يساعد تحسين التغذية وزيادة النشاط. وإجراء تغييرات أخرى في نمط الحياة على التخلص من الدهون المتكدسة. لكن الأهم أن تعرفي أبرز أسباب تكدس الدهون في منطقة البطن لتتفاديها.
أبرز أسباب تكدس الدهون في منطقة البطن:
سوء التغذية:
يمكن للأطعمة السكرية مثل الكعك والحلويات والمشروبات مثل الصودا وعصير الفاكهة أن تسبب زيادة الوزن وإبطاء التمثيل الغذائي مما يقلل من قدرة الشخص على حرق الدهون.
قد تؤثر النظم الغذائية منخفضة البروتين وعالية الكربوهيدرات أيضًا على زيادة الوزن.
يساعد البروتين الشخص على الشعور بالشبع لفترة أطول، لذلك فإن الأشخاص الذين لا يركزون على تناول البروتينات الخالية من الدهون قد يأكلون المزيد من الطعام .
لذلك يجب على الاشخاص أن يستبدلوا الدهون المتحولة بأطعمة صحية من الحبوب الكاملة، والدهون الأحادية غير المشبعة ، والدهون المتعددة غير المشبعة.
يمكن أن تساعد قراءة ملصقات الطعام على تحديد ما إذا كان الطعام يحتوي على دهون متحولة.
