لإنقاص الوزن بدون رجيم.. إليكِ هذه النصائح واتبعي الخطوات

إنقاص الوزن بسرعة وبدون رجيم يعد من الأمور التي تشغل تفكير الكثيرات، لذا تعرفي إلى كيفية فقدان الوزن بطرق سهلة وبسيطة.

أطعمة تساعد في خسارة الوزن

1_القرنبيط هو من الأطعمة التي تساعد في إنقاص الوزن خصوصاً أنه لا يزيد من مستويات السكر في الدم ويعزز الشعور بالشبع. وفقاً لموقع عائلتي.

2_الأفوكادو الذي يحتوي على الدهون غير المشبعة المفيدة للجسم والتي تساعد في إنقاص الوزن وحرق الدهون

3_الأسماك وخصيصاً التونة والسلمون الغنية بالأوميغا 3 المفيدة للصحة والغنية بالبروتين الذي يعزز الشعور بالشبع

4_المكسرات النيئة الغنية بمصادر الطاقة والتي تعزز الشعور بالشبع وتقي زيادة الوزن.

5_زبدة الفول السوداني الغنية بالبروتين والألياف الطبيعية والتي تعزز الشعور بالشبع من دون زيادة الوزن.

أبرزها القهوة.. مشروبات أكثر فاعلية من الليمون في خسارة الوزن

أشياء تساعد على إنقاص الوزن

1_الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خصوصاً أنها تساعد في حرق الدهون والسعرات الحرارية وتحويلها إلى طاقة

2_الحرص على تناول وجبة الافطار التي ثبت أنها مهمة جداً لتحفيز عملية الأيض وحرق الدهون وإنقاص الوزن

3_تقسيم وجبات الطعام الرئيسية إلى وجبات صغيرة يتم تناولها على مدار اليوم لعدم الشعور بالجوع

هوس إنقاص الوزن.. طريق حافل بالمخاطر الصحية

4_الحرص على إدخال الخضار إلى النظام الغذائي خصوصاً أنها غنية بالألياف الطبيعية التي تعزز الشعور بالشبع

5_تناول الوجبات في أوقات منتظمة من اليوم  يساعد في حرق السعرات الحرارية وتحفيز عملية الأيض.

6_الحرص على شرب كميات وافرة من الماء لا تقل عن ليترين يومياً. لأن الماء يعزز الشعور بالشبع ويحفز عملية حرق الدهون

متابعة: روان ديوب