متابعة – نور نجيم :
تحتاج أجسامنا لفترة استرخاء مهما كانت قصيرة أو بسيطة، لطرد الطاقات السلبية منها، وهناك العديد من الأمور التي تساعد على الاسترخاء، ومنها:
– ممارسة اليوغا، وهي تجمع بين التمارين والتأمل، ويمكن تعلمها في المنزل من خلال الكتب، والفيديوهات.
– تجربة استرخاء العضلات التجريبي، ويشمل شد وإرخاء كل مجموعة من العضلات لوحدها على الترتيب، مما يساعد على استرخاء العضلات.
-المشي على الأقدام.
-ممارسة أي أنشطة أخرى، مثل تنظيف المنزل أو الحديقة.
